domingo, 21 de agosto de 2016

Pipoca doce fit

Pipoca doce fit





pipoca doce fit – Dri Saudável     Amo pipocaaaaa!

Amo ainda mais pipoca doce!!! E como somos fit, comemos pipoca doce fit também! Pipoca doce fit??? Yes! It’s possible! É fácil, gente! Em uma panela coloque:
  • 1 colher (sopa) cheia de óleo de coco
  • 1/2 xic de açúcar mascavo ou demerara
  • 1/2 xic de água
  • 1/2 xic de milho p/ pipoca
  • 1 colher de leite de coco (opcional)
Misture tudo e leve ao fogo baixo mexendo sempre até os milhos começarem estourar. Grande segredo dessa receita é não parar de mexer, porque é muito fácil queimar e virar pipoca doce queimada. Quando começar estourar tampe a panela e de umas chacoalhadas na panela para evitar queimar. Prontinho! Have fun!  


    Amo pipocaaaaa! Amo ainda mais pipoca doce!!! E como somos fit, comemos pipoca doce fit também! Pipoca doce fit??? Yes! It’s possible! É fácil, gente! Em uma panela coloque: 1 colher (sopa) cheia de óleo de coco 1/2 xic de açúcar mascavo ou demerara 1/2 xic de água 1/2 xic de milho p/ […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel

quinta-feira, 18 de agosto de 2016

Alvejante para limpar as roupas

Alvejante para limpar as roupas

Pessoal, Hoje é dia de dar dicas de um alvejante que conhecemos recentemente e que é simplesmente incrível!! Ele não só pode ser usado na lavagem das roupas mas como também pra tirar manchas… eu testei e funcionou super! O alvejante é o da Semorin e sem cloro, quem conhece? Olhem a fotinho do produto:

Como usar? Ele pode ser usado de 2 formas, testei ambas e ambas são excelentes. Vamos aos detalhes: Modo 1 Usar o alvejante diretamente na máquina de lavar, com todas as roupas juntas. Basta lavar as roupas normalmente com o sabão que quiserem, e adicionar na lavagem 1 copo americano (200ml) do alvejante Semorin para cada 20 litros de água. Modo 2 Dá pra usar o alvejante diretamente sobre as manchas, com a roupa ainda seca e antes de lavar. Basta aplicar 1 colher de sopa (16ml) diretamente no tecido com a mancha, e deixar agir por no máximo 5 minutos. Não deixem secar sobre o tecido tá? Depois é só lavar a peça normalmente.

Limpeza da máquina de lavar Tem outra dica para usar o alvejante Semorin… Em casa além de usar o alvejante para lavar roupas, eu uso para limpar a máquina de lavar… uma vez por mês eu bato uma máquina sem roupas, apenas com um pouco de alvejante. No manual da minha máquina mesmo (tenho a lava e seca) pede para fazer isso e super recomendo para manter a máquina sempre limpinha!

Para ver mais dicas, sobre este produto e os outros da linha Semorin acessem www.semorin.com.br Espero que tenham gostado da dica!!!! Bjos, Enfim Casada Você também pode gostar de:Mixer e Miniprocessador da CuisinartSapólio Radium Cremoso: ACHADO!Dicas caseiras de como prevenir pernilongos em casa
Pessoal, Hoje é dia de dar dicas de um alvejante que conhecemos recentemente e que é simplesmente incrível!! Ele não só pode ser usado na lavagem das roupas mas como também pra tirar manchas… eu testei e funcionou super! O alvejante é o da Semorin e sem cloro, quem conhece? Olhem a fotinho do produto: […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Casa em ordem
Autor: Enfim Casada

quarta-feira, 10 de agosto de 2016

Lua de Mel em Punta Cana

Lua de Mel em Punta Cana

Pessoal, Sempre recebemos emails e mensagens dos nossos leitores pedindo dicas de viagens para fazer na Lua de Mel. Hoje vamos dar uma dica top de um lugar que está super bem falado e todos AMAM: Punta Cana. A melhor parte de lá: é fácil de chegar e tem preço acessível! Vamos aos detalhes e já comecem a preparer as malas:

Onde fica Punta Cana?

Olhem no mapa abaixo, Punta Cana fica na República Dominicana:

Sobre Punta Cana

Punta Cana é simplesmente um lugara maravilhoso e de cartão postal. É o lugar ideal para casais em busca de uma lua de mel perfeita não só pelas paisagens mas pelos serviços de hotéis e alimentação. Em Punta existem inúmeros resorts que possuem diversos tipos de atrações, de esportes radicais a passeios mais tranquilos ou de requintados SPAs a campos de golfe.

Onde ficar?

Punta Cana tem uma estrutura de resorts enormes em sistema all-inclusive e é mais barato do que viajar para os resorts de luxo do nordeste brasileiro… acreditem ou não mas realmente vale a pena principalmente pelo fato de estar tudo incluso (não só comida como bebida também). Eu particularmente considero resort a melhor opção para lua de mel, porque só assim você vai realmente descansar dos milhares de preparativos e festa de casamento e poder curtir o marido sem sem compromisso e sem passeios cansativos. A parte boa também de ir pra lá é que normalmente as escalas para chegar em Punta Cana são em Miami ou Panamá. Ou seja você pode descansar e ao mesmo tempo aproveitar uns dias de compras e de cidade na mesma Lua de Mel.

Passeios em Punta Cana

A dica é aproveitar primeiro tudo que o hotel que você ficar oferecer de infra… e depois (se der tempo) conhecer alguns locais!! Listamos os mais conhecidos e famosos: - Ilha Saona: um lugar paradisíaco de areias brancas e águas azuis. No caminho para chegar na ilha, o barco faz uma parada para banho em uma área de piscinas naturais. Em seguida, seguem para a Ilha Saona, onde será servido o almoço, tempo livre para banho de mar e conhecer um pouco do artesanato local - Marinarium: é um parque marinho localizado na praia Cabeza de Toro, que fica entre as praias de Bávaro e Punta Cana. É realizado um passeio de Catamarã até o parque, que possui uma câmara subaquática de onde é possível ver a vida marinha dentro d’água. Chegando no local são realizadas atividades de mergulho e interação com arraias, tubarões, etc. - Praia de Juanillo: é uma praia deserta praticamente…
maravilhosa! - Praia Bávaro: é a praia mais bem cotada da região e o cenário da maioria das fotos de Punta Cana.

Espero que tenham gostado das dicas, e quem for para lá: mande fotinhos para nós para contar a experiência tá? Bjos, Blog Enfim Casada Você também pode gostar de:África do Sul: Safári no KrugerItália: de carro pela Toscana10 pontos turísticos mais visitados no mundo!
Pessoal, Sempre recebemos emails e mensagens dos nossos leitores pedindo dicas de viagens para fazer na Lua de Mel. Hoje vamos dar uma dica top de um lugar que está super bem falado e todos AMAM: Punta Cana. A melhor parte de lá: é fácil de chegar e tem preço acessível! Vamos aos detalhes e […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Viagens
Autor: Enfim Casada

domingo, 24 de julho de 2016

Cookies fit

Cookies fit





Cookies fit by Adriana Ribas Receita fácil, prática, nutritiva, gostosa e light. Pode ser seu pré treino, lanche da tarde, merendinha das crianças, enfim cookies são sempre bem vindos. Olha ai  mamães, não precisa mais fazer aqueles cookies com margarina, açúcar branco e outras gordices, seu filho vai gostar e só vai fazer bem para ele. Vamos a receita Ingredientes
  • 2 bananas amassadas
  • 1/2 xícara de linhaça (pode ser aveia, se não tiver a linhaça)
  • 1 xícara de farelo de aveia ( também fica muito bom misturar aveia em flocos com farelo de aveia)
  • Nozes ou castanha do pará picados (pode ser os dois)
  • Uvas passas ( pode ser gotas de chocolate meio amargo)
  • um pouquinho de canela em pó
  • Açúcar mascavo a gosto ou adoçante (eu não coloquei açúcar e achei que ficou bom, vai de gosto)
Modo de Preparo Misture tudo com uma colher em uma tigela. Unte uma forma com óleo e leve para assar em forno médio por 15 a 20 minutos depende do forno (eu deixei 20 min). Dependendo das porções rende em média 13 cookies.

COOKIES FIT COM CREME DE AVELÃ Ingredientes
  • 1 ovo
  • 3 colheres (sopa) de farinha de coco
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou 2 saches de adoçante
  • 3 colheres (sopa) de leite desnatado de sua preferencia
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 1 colher (chá) de óleo de coco
  • 1 colher (sopa) de creme de avelã sem açúcar
Modo de preparo Misture todos os ingredientes em uma tigela até virar uma massa homogênea. O ideal é que fique uma massa grossa para moldar as bolinhas, se precisar, coloque um pouco mais de farinha de coco. Unte uma forma de alumínio com óleo e coloque as bolinhas da massa, achate com um garfo e coloque pedacinhos de chocolate 50% ou 70% cacau por cima (opcional). Leve para assar em forno médio por aproximadamente 5 minutos.


Receita fácil, prática, nutritiva, gostosa e light. Pode ser seu pré treino, lanche da tarde, merendinha das crianças, enfim cookies são sempre bem vindos. Olha ai  mamães, não precisa mais fazer aqueles cookies com margarina, açúcar branco e outras gordices, seu filho vai gostar e só vai fazer bem para ele. Vamos a receita Ingredientes […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel

quarta-feira, 18 de maio de 2016

Torta de Frango com Catupiry

Torta de Frango com Catupiry

Pessoal, Dando continuidade na torta de frango, post anterior eu passei para voc nada melhor que uma receita exclusiva e única do Blog, o passo a passo de uma torta de frango com catupiry super fácil de fazer. Vamos à receita: Ingredientes para a “massa podre” (que pode ser usada para outras receitas): - 4 colheres de manteiga - 4 xicaras de farinha - 1 lata de creme de leite - 1 colher de sobremesa de fermento em pó - Uma pitada de sal Ingredientes para o recheio: - Massa podre da receita anterior - 2 peitos de frango - 1 lata de milho em conserva (a gosto) - 1 lata de tomate pelado - 1 sachê de catupiry 250g - 1 cebola picada - 1 gema para pincelar na massa - 1 tablete de caldo de sua preferencia (eu usei um de legumes desta marca que acho muitooo boa)!!!! - Sal e tempero a gosto Modo de preparo da massa: - Misture todos os ingredientes em uma vasilha e com a mão deixe a massa homogênea. Se estiver grudando na mão, adicione mais farinha;



- Reserve na geladeira durante o preparo do recheio.

Modo de preparo do recheio: 1 – Tempere o frango e corte em cubos, pique a cebola e refogue até ficar branco. Encha de água com o caldo até tampar completamente o frango e cozinhe até ferver a água;



 

2 – Retire o frango com uma escumadeira. Desfie o frango e coloque novamente na panela, adicione o tomate pelado, o milho e ajuste o sal se necessário;



Cozinhe por cerca de 30 minutos ou até engrossar. ATENÇÃO! O recheio não pode ser nem muito grosso, nem muito liquido! Se estiver demorando para engrossar, colocar um pouquinho de farinha misturada na água; 3 – Faça a massa podre que ensinei no último post. Divida ao meio a massa. Metade faça o fundo e os lados da torta. A outra metade utilize um rolo de majipack para abrir (eu não tenho rolo de abrir massa)!!!;

4 – Coloque o recheio e depois coloque o catupiry e cubra com a massa;

 

5 – Pincele a gema sob a torta e coloque por 180 graus por 40 minutos. DICA PRA QUEM NÃO TEM PINCEL: EU USEI PAPEL TOALHA PRA ESPALHAR A GEMA:

 

DE LI CI A!!!!! Vocês vão adorar comer essa torta com uma sopinha nesse inverno ou uma saladinha no verão!!!

Beijos


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Fonte: Enfim Casada
Categoria: Cozinhando a dois
Autor: Enfim Casada

domingo, 15 de maio de 2016

Tratamento capilar Salon Pro Brazil

Tratamento capilar Salon Pro Brazil





  Meninas, recebi um kit de tratamento da linha Effect Repair da Salon Pro Brazil e amei! Uns dos melhores que já usei para reparar os fios danificados. E como tudo que é bom deve ser compartilhado, trago também essa dica a vocês. Vejam no site como adquirir: www.salonprobrazil.com.br    Shampoo | condicionador | máscara A Linha Effect Repair[e composta por: Argan Oil , Jojoba Oil, Copaiba Oil, Macadamia Oil   Shampoo 1000ml Apresenta reparação & superfície, agentes que nutrem profundamente, ajuda a restaurar, reestrutura, revitaliza e proteger as fibras de cabelo. Proporciona brilho e maciez . Efeito progressivo.   Condicionaodr 1000ml É um tratamento de reparação profunda que condiciona o cabelo, foi especialmente formulado para ajudar a restaurar a força e brilho. Deixando o cabelo sedoso condicionado, macio,  flexíveis, deixando o cabelo saudável e sela as cutículas. Fazendo o seu cabelo muito mais resistente e totalmente sob controle. Efeito progressivo. Máscara Reparadora 500g A Máscara Effect Repair, foi desenvolvida com uma combinação balanceada de Volume é um composto termoativo, rico em vitaminas e proteínas. Proporciona brilho e maciez . Efeito progressivo.


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Fonte: Dri Saudável
Categoria: Beleza
Autor: drisaudavel

domingo, 1 de maio de 2016

Adriana Ribas fala sobre seu livro no Programa Analise Direta

Adriana Ribas fala sobre seu livro no Programa Analise Direta










Fonte: Dri Saudável
Categoria: Dri na Mídia
Autor: drisaudavel

Bolo de coco fit

Bolo de coco fit



   

Bolo de coco fit Pense em um bolo DELICIOSO! Pesou? agora multiplica! Vou passar a receita da porção individual para você não comer muito, ta? Se quiser fazer um maior para duas pessoas é só dobrar a receita. Ingredientes
  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de açúcar demerara ou adoçante
  • 3 colheres (sopa) de farinha de coco
  • 2 colheres (sopa) de farelo de aveia (pode ser só com a farinha de coco também)
  • 4  colheres (sopa) de leite de coco light ( ou o suficiente para homogenizar a massa)
  • 1 colher (sopa) de coco ralado
  • 1/2 colher (sopa) de fermento em pó
Modo de preparo Misture tudo em um tigelinha individual, leve para assar me forno médio por 20 a 30 minutos ou no microondas por 3 minutos. Para piorar a situação você pode fazer uma caldinha de chocolate para cobertura.


    Pense em um bolo DELICIOSO! Pesou? agora multiplica! Vou passar a receita da porção individual para você não comer muito, ta? Se quiser fazer um maior para duas pessoas é só dobrar a receita. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) de açúcar demerara ou adoçante 3 colheres (sopa) de farinha de coco 2 colheres (sopa) […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel

quarta-feira, 2 de março de 2016

A tal da cólica…

A tal da cólica…

Pessoal, Quem aí tem filho ou vai ter acho que treme quando lê ou fala sobre o tema “cólica” dos primeiros 3 meses dos bebês… Sei que sempre me falaram: tem nenéns que tem cólica outros não. Não existe meio termo… ou tem muito, ou não tem. Bom eu fui descobrir se o Antônio teria ou não no 15o dia de vida dele acho… era domingo a noite e a dor começou, e não parou mais. Ficamos tentando entender que choro estridente era aquele por 1h30 (sim, isso mesmo)… coisa de pais de primeira viagem. Como descobrimos? Era um choro sem fim e ele mexia MUITO as perninhas pra cima e pra baixo.

Essa é a cara deles durante a cólica hehehe Ligamos pro pediatra desesperados pois tínhamos remédios em casa mas não sabíamos como e quanto usar de cada. Resumo: desde então ele toma 2 remédios diários. A cólica passou por completo? NÃO! E nem vai passar até os 3 meses… mas com certeza deu uma aliviada no processo. Então hoje minha dica é “O QUE FAZER COM BEBÊS QUE TEM CÓLICA?”. As dicas dão minhas dicas PESSOAIS, não estou recomendando ninguém a seguir, são apenas as coisinhas que faço com o Antônio e que podem ajudá-las. Mas sempre consultem o pediatra de vocês antes de usar qualquer remédio tá? Vamos lá:

1- Massagem bicicletinha

A cólica começa e lá vamos nós fazer massagem na barriguinha deles… movimentos pra cima e pra baixo com as perninhas. Faça várias vezes, o máximo que conseguir…

 

2- Bolsinha de ervas quente

Bolsinhas de erva são a salvação. Você compra elas em qualquer loja de bebês e na hora da cólica basta esquentá-las no microondas mesmo e colocar sobre a barriguinha. Faça isso quantas vezes for necessário.

3- Colo

Nada melhor que colinha de mãe e pai nessas horas. Eu particularmente sou contra deixar o bebê se esgoelando de chorar no berço com dor… mas vai de cada pai. Então minha dica é: peguem os bebês e deixem juntinho de vocês, barriguinha com sua barriga que ajuda a fazer pressão na barriga deles e pode ajudar a passar!

4- Remédios

Vou contar para vocês os remédios que eu dou, porém isso NÃO é uma receita médica nem instrução para fazerem com seus babies tá? Remédio a gente toma de acordo com o pediatra, então levem seus filhos no médico e deixem que eles receitem. Meu objetivo aqui é só contar um pouco como está funcionando lá em casa… Mylicon: ele toma 3 vezes por dia o antigases chamado mylicon. Dou desde sempre e sem medo, afinal este remédio nem chega a entrar na corrente sanguínea dele. É tranquilo. Funciona? Acredito que sim, pois o dia que eu esqueci de dar uma vez, a cólica foi pior que todos os demais dias. Passa a cólica por completo? Não, mas ajuda.

Colic Calm: o tal remédio que vende nos EUA e que é “milagroso”… com ele 90% das vezes que ele toma (ele toma 4 vezes ao dia), nada acontece hehehehe. Mas 10% parece milagrinho mesmo, eu dou o remédio em pico da cólica e post, ele para de chorar e dorme. Funciona? Não sempre, mas sei que ajuda então continuo dando. Tem sites que vendem ele no Brasil, já comprei inclusive pois meu vidro durou 20 dias só, e já me abasteci com mais 2.

 

5- Dança, pula, corre…

Só quem tem baby com cólica vai me entender agora. O bebê tá gritando de chorar, você tentou TUDO e nada passou. Nem remédio, nem bolsinha, nem reza braba… o que fazer? A gente parece doido, mas começa a correr, pular, dançar… cantar… e não é que as vezes é tanta loucura que o bebê para de chorar?! Eu fico meio chocada hahaha mas juro que às vezes no meio das minhas danças com ele no colo ele para. Faz sentido? Não, mas no desespero vale tudo!!!

6- Barulho de secador

Meio bizarra essa dicas mas de longe é a que mais tem me ajudado ultimamente. Pra tudo e não só cólica. Liguem um secador quando o bebê estiver nervoso ou chorando muito. Eu garanto que ele acalma e para. Dizem que é porque tem o som semelhante ao do útero… tem inclusive aplicativos no celular pra baixar que imitam som de secador. Eu uso até pra ele dormir em dias que nem por Cristo ele dorme!

Por hoje é só de dicas… Bjos, Cláu
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Fonte: Enfim Casada
Categoria: Enfim Casada
Autor: Enfim Casada

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

Cadê o tempo???

Cadê o tempo???

Pessoal, Como perceberam dei uma sumida do blog uns dias (uns bonnssss dias), e eu conto agora o motivo deste sumiço: eu virei MÃE. Hoje entendo perfeitamente as mães, e quando elas me contavam “virou mãe, não tem mais tempo pra nada”. Eu confesso que sempre que ouvia isso das minhas amigas e conhecidas, eu já grávida pensava: “imagina, esse povo viaja, eu terei sim minha rotininha… vou conseguir trabalhar com meus projetos pessoais na licença maternidade, vou conseguir visitar minhas amigas tipo todo dia, vou fazer mercado, vou tomar café no shopping de tarde…”. Só que não né?! Aí o Antônio nasceu. Primeiro mês (primeiras 3 semanas na verdade) minha mãe ficou em casa comigo de dia (no começo dormiu, depois passava os dias apenas) me ajudando pois com marido saindo de casa 5h30 e voltando as 21h… eu sozinha mãe de primeira viagem não daria conta. Primeiro mês são só descobertas, todo dia é uma novidade nova. Um choro novo, um modo de de mexer novo, uma dormida nova, um horário novo… então logicamente não dá muito tempo de nada. Mas com minha mãe comigo eu conseguia fazer xixi em paz, tomar banho… almoçar. Desde que minha mama saiu (vem às vezes mas não é mais rotina)… o tempo sumiu! Simplesmente tem dias que percebo que não parei pra fazer xixi. Sim, quem nunca fez xixi com neném no colo? Hahahaha sabe aqueles dias que o baby tá o CAOSSS e não para? Cólica, dor, choro… tipo dia catastrófico que tudo acontece a manhã toda e tarde toda?! Então nesses dias como faz xixi? Ou deixamos ele no berço gritando de chorar por alguns segundos (sempre faço isso) ou outras vezes vamos com ele no colo fazer xixi. Sim grávidas que nos seguem, hoje eu entendo o lado “ser mãe” e GARANTO: vocês irão passar por isso.

Banho: um luxo

Tomar banho é luxo… meus banhos pós nascimento do Antônio nunca duraram mais de 5 minutos. Isso quando lavo a cabeça claro, só uma ducha antes de dormir chuto que uso 1 minuto e olhe lá! Ah mas porque você não fica mais tempo?! Com que tempo????? Marido ajuda? Quando está em casa ajuda e muito! Mas 90% do tempo é dia de semana e ele não está… assim como 100% das mamães. Ou seja: é por nossa conta e risco! Masssss beirando meus 2 meses e meio de vida de mãe hoje já vejo as mães de recém-nascidos e falo: “calma que vc se acostuma, tudo vai mudar e passar”. O tempo? Pelo que sinto nunca mais na vida terei tempo… massa é por uma boa causa Nunca me identifiquei tanto com uma imagem:

Emagrecer pós parto

Me perguntam como emagreci tão rápido pós parto… e falam “ah é porque está amamentando né?”… não sei se amamentar emagrece… mas garanto que o dia sem parar emagrece e muito! Então quem tá com medo de nunca mais emagrecer o que ganhou na gravidez fica tranquila: você vai andar tanto na sua casa que vai emagrecer! Se seu baby tiver cólica então: garanto kilos de emagrecimento em 1 única semana hehehe

Dica para gravidinhas???

DURMAM meus amores… vocês vão lembrar de mim no dia que chegarem em casa com os babies pós hospital. DURMAM!!! Muitas horas seguidas, dias seguidos… se soubesse disso (me falavam mas não acreditava) teria tirado 15 dias de licença pré parto pra DORMIR!!!

Vida pré parto

Dá saudades às vezes de ter tempo pra tudo? De ser dona do seu próprio nariz, de fazer o que apenas você bem entender? DÁ!!! E MUITAS SAUDADES! As mães que disserem “não, não sinto saudades” ESTÃO MENTINDO eu garanto. Mas se me perguntarem: “você voltaria no tempo pra não ter filho?”. A resposta seria: JAMAIS!!! Quem não for mãe nunca vai entender o sentimento que é ser mãe… algo inexplicável, amor inexplicável… cansaço inexplicável… mas vale e muito a pena. Mas que dá saudades, a gente pode assumir que dá! Ninguém morre por isso mamães. Vocês me perdoam o sumiço né?! Bjos, Cláu
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Fonte: Enfim Casada
Categoria: Enfim Casada
Autor: Enfim Casada

domingo, 14 de fevereiro de 2016

Whey Protein- Smoothie

Whey Protein- Smoothie





O sabor do Whey Protein costuma ser bom, mas para quem treina quase todos os dias e toma Whey como eu, sabe que se houver uma maneira de mudar e melhorar o sabor, já uni o útil ao agradável. Então vou passar para vocês algumas dicas para deixar seu Whey um verdadeiro Smoothie. Smoothie de mirtilo ou frutas vermelhas
  • Dose recomendada de Whey Protein (sabor baunilha ou morango ou baunilha com banana)
  • Dose recomendada  de água
  • uma porção pequena de mirtilo ou frutas vermelhas congeladas (congelada fica mais cremoso)
Bata no liquidificador As frutas vermelhas são antioxidantes, contém baixo teor de lipídeos e alto teor de cálcio e fósforo. Smoothie de banana com canela
  • dose recomendada de whey Protein ( sabor baunilha ou banana com baunilha)
  • dose recomendada de água
  • uma banana congelada (já deixo umas 4 bananas cortadinhas no freezer, para ter sempre que precisar)
  • 1 colher (café) de canela em pó
Bata no liquidificador Smoothie de morango com banana
  • Dose recomendada de Whey Protein
  • Dose recomendada de água
  • 3 morangos congelados
  • 1/2 banana congelada
Bata no liquidificador Smoothie de café
  • Dose recomendada de Whey Protein (sabor chocolate ou baunilha)
  • dose recomendada de leite desnatado ou água
  • 3 colheres (chá) de café solúvel
  • 2 colheres (chá) de cacau em pó
  • 3 cubos de gelo
  • 1 colher (chá) de canela em pó
Você pode usar a criatividade e criar deliciosos Smoothies.  


O sabor do Whey Protein costuma ser bom, mas para quem treina quase todos os dias e toma Whey como eu, sabe que se houver uma maneira de mudar e melhorar o sabor, já uni o útil ao agradável. Então vou passar para vocês algumas dicas para deixar seu Whey um verdadeiro Smoothie. Smoothie de […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Dicas
Autor: drisaudavel

domingo, 31 de janeiro de 2016

Beber líquidos durante as refeições engorda?

Beber líquidos durante as refeições engorda?



     

Sempre me perguntam qual o motivo pelo qual eu não costumo ingerir líquidos durante as refeições, embora seja esse um hábito muito antigo, eu nunca soube explicar ao certo. Então o site dietaesaude.com.br publicou essa matéria explicando direitinho. Vamos entender: O hábito de ingerir líquidos nas refeições é muito comum, porém todos já ouviram dizer que isso é errado porque engorda, nos faz comer em maior quantidade, a barriga incha ou ainda atrapalha a digestão. Entenda um pouco mais sobre esse assunto e saiba como se comportar na hora de realizar as refeições:
Qual melhor momento de ingerir líquidos?
Os líquidos devem ser consumidos 20 minutos antes ou 60 minutos após as refeições. Quando optar por ingeri-los nas refeições é indicado no máximo um copo pequeno, com capacidade de 150 a 200 ml. Ingerir líquidos nas refeições engorda?
O líquido ingerido na refeição não engorda, porém dilata o estômago e provoca uma sensação de inchaço abdominal.
É importante não criar o hábito de ingerir líquidos sempre nas refeições, pois o estômago sempre passará por essa dilatação o que irá torna-lo mais elástico. Essa dilatação reduz a sensação de saciedade e você pode acabar consumindo mais alimentos, levando a um excesso alimentar durante o dia e consequentemente o aumento de peso. Por que devemos evitar líquidos nas refeições?
Durante a digestão dos alimentos precisamos da ação do suco gástrico no estômago, para que alguns nutrientes possam ser quebrados e absorvidos. Quando ingerimos líquido em excesso nas refeições o suco gástrico fica diluído e dessa forma a digestão fica comprometida podendo ocasionar problemas como indigestão, gases, flatulências e deficiência na absorção de nutrientes como ferro, cálcio, zinco, vitamina B12, entre outros. Se optar por ingerir líquidos, qual dar preferência?
Se desejar beber líquidos durante a refeição, dê preferência aos sucos naturais feito com frutas ácidas como abacaxi, limão, morango, kiwi, já que não irão trabalhar a favor do suco gástrico no estômago, não interferindo na absorção dos alimentos. A água também é uma boa escolha, pois ajuda na hidratação e não aumenta o valor calórico da refeição.
É importante ressaltar que refrigerantes e água gaseificadas são mais prejudiciais, pois o gás presente nessas bebidas dilata ainda mais o estômago, prejudicando a digestão e criando uma falsa sensação de saciedade, fazendo com que a fome apareça mais rapidamente, e podendo levar a um excesso alimentar durante o dia e consequentemente o aumento de peso. Como manter o corpo hidratado sem ingerir líquidos nas refeições?
Muitas pessoas sentem necessidade de ingerir líquidos durante as refeições quando a hidratação durante o dia está baixa e somente se lembram de tomar algo na hora da refeição. É importante lembrar que a recomendação de água é de 6 a 8 copos de 200 ml e essa deve ser feita preferencialmente nos intervalos entre as refeições!
Alimentos ricos em água, geralmente frutas e legumes como abacaxi, abobrinha, alface, laranja, tomate, mamão, melancia, melão, uva, chuchu fazem parte de nossas refeições, portanto é impossível realizar uma refeição sem ingerir líquidos, a preocupação sempre deve ser em não consumir líquidos em grande volume. Portanto, é importante evitar a ingestão de líquidos durante a refeição, e caso ocorra, não deverá exceder um copo pequeno, e que preferencialmente seja água ou suco de frutas ácidas. E lembre-se sempre tenha foco na hidratação ao longo do dia. Equipe Nutricional Dieta e Saúde


      Sempre me perguntam qual o motivo pelo qual eu não costumo ingerir líquidos durante as refeições, embora seja esse um hábito muito antigo, eu nunca soube explicar ao certo. Então o site dietaesaude.com.br publicou essa matéria explicando direitinho. Vamos entender: O hábito de ingerir líquidos nas refeições é muito comum, porém todos […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel

domingo, 17 de janeiro de 2016

Cuidados com os cabelos depois dos exercícios

Cuidados com os cabelos depois dos exercícios



 

Nós que treinamos, nos preocupamos com a boa forma, mas as vezes esquecemos dos cabelos nesse momento, não é? Mas para a saúde e beleza dos cabelos, precisamos ter alguns cuidados também depois de malhar. Vejamos algumas dicas: – Cabelos soltos não combinam com academia, além de atrapalhar, o suor gruda no fios e com isso cria uma camada de sal e água que resseca os cabelos. Quando o suor é liberado faz com que grande parte do sal que há nele contamine e danifique os fios. Por isso é melhor prender o cabelo sempre para o alto evitando o suor. – Lavar todos os dias, sim ou não? É melhor lavar todos os dias do que dormir com os cabelos sujos. Para quem treina todos os dias deve sim lavar os cabelos depois do treino para limpar o acumulo de sujeira, oleosidade e o sal produzido pelo suor. Hidratação – O suor acaba ressecando os fios, por isso é indicado hidrata-los pelo menos uma vez por semana. Melhor forma de prender – Evite prender com elásticos pois podem causar quedas e arrancar os fios. Prenda com coques, tranças ou rabo de cavalo folgado. Evite prender os cabelos molhados, pois estão mais frágeis e fáceis de quebrar. Proteção solar – Para quem pratica esporte ao ar livre, precisa proteger os cabelos dos raios solares usando boné ou chapéu e passando protetor solar específico para os cabelos. Natação – O cloro assim como o suor são absorvidos pela fibra capilar causando o ressecamento. Por isso nós que treinamos e suamos muito, devemos dar atenção dobrada aos cabelos. Uso sempre produtos para meu tipo de cabelo, hidrato uma vez por semana com máscara capilar e uma vez por mês faço um tratamento mais profundo com profissionais no salão.


  Nós que treinamos, nos preocupamos com a boa forma, mas as vezes esquecemos dos cabelos nesse momento, não é? Mas para a saúde e beleza dos cabelos, precisamos ter alguns cuidados também depois de malhar. Vejamos algumas dicas: – Cabelos soltos não combinam com academia, além de atrapalhar, o suor gruda no fios e […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel